തൽക്ഷണ പോട്ട് സാൽമൺ
കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ സാവധാനത്തിൽ വറുത്ത സാൽമണിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടനയെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്ന ചീഞ്ഞ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉരുകുന്ന ടെൻഡർ സാൽമൺ.
അച്ചടിക്കുക
നിരക്ക്
സെർവിംഗ്സ്: 2
കലോറി: 300കിലോകലോറി
പാചകക്കുറിപ്പ്:
പ്രൊഫൈലിലേക്ക് പോകുക
എക്യുപ്മെന്റ്
- 1 തൽക്ഷണ പാത്രം
ചേരുവകൾ
- 1/2 ഇടത്തരം ചെറുനാരങ്ങ
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ
- 12 ഔൺസ് ചർമ്മത്തിൽ സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ 2 - 6 ഔൺസ്. ഫില്ലറ്റുകൾ
- 1/4 ടീസ്സ് കല്ലുപ്പ്
- 1 കോപ്പ വെള്ളം
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നേർത്ത കഷ്ണം 1/2 ഇടത്തരം നാരങ്ങ. മുറിക്കുക 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്ത വെണ്ണ 4 കഷണങ്ങളായി. സീസൺ 12 ഔൺസ് സ്കിൻ-ഓൺ സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ കൂടെ 1/4 ടീസ്പൂൺ കോഷർ ഉപ്പ്.
- ഒരു സ്റ്റീമർ ബാസ്‌ക്കറ്റ് 6-ക്വാർട്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള തൽക്ഷണ പാത്രത്തിലോ ഇലക്ട്രിക് പ്രഷർ കുക്കറിലോ ഘടിപ്പിക്കുക. പ്രഷർ കുക്കറിനോടൊപ്പമുള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ഫോൾഡിംഗ് സ്റ്റീമർ ബാസ്‌ക്കറ്റ് രണ്ടും പ്രവർത്തിക്കും. ഒഴിക്കുക എൺപത് പാനപാത്രം വെള്ളം. സാൽമൺ സ്കിൻ സൈഡ് ഒറ്റ ലെയറിൽ കൊട്ടയിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിൽ വെണ്ണയും നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങളും.
- ലിഡ് ലോക്ക് ചെയ്യുക, പ്രഷർ വാൽവ് സീൽ ചെയ്യാൻ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. മർദ്ദം വരാൻ ഏകദേശം 6 മിനിറ്റ് എടുക്കും. പാചക സമയം കഴിയുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ വിടുക. ഉടനെ സേവിക്കുക.
കുറിപ്പുകൾ
കുറിപ്പുകൾ കുറിപ്പുകൾ കുറിപ്പുകൾ
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 1oz | കലോറി: 300കിലോകലോറി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3g | പ്രോട്ടീൻ: 34g | കൊഴുപ്പ്: 17g | പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 5g | പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 5g | മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 5g | ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0.2g | കൊളസ്ട്രോൾ: 109mg | സോഡിയം 373mg | പൊട്ടാസ്യം: 872mg | നാര്: 1g | പഞ്ചസാര: 1g | വൈറ്റമിൻ എ: 249IU | വൈറ്റമിൻ ബ്ക്സനുമ്ക്സ: 0.4mg | വൈറ്റമിൻ ബ്ക്സനുമ്ക്സ: 1mg | വൈറ്റമിൻ ബ്ക്സനുമ്ക്സ: 13mg | വൈറ്റമിൻ ബ്ക്സനുമ്ക്സ: 3mg | വൈറ്റമിൻ ബ്ക്സനുമ്ക്സ: 1mg | വൈറ്റമിൻ ബ്ക്സനുമ്ക്സ: 5ഗസ്റ്റ് | വൈറ്റമിൻ സി: 14mg | വൈറ്റമിൻ ഡി: 0.1ഗസ്റ്റ് | വിറ്റാമിൻ ഇ: 0.2mg | വിറ്റാമിൻ കെ: 0.5ഗസ്റ്റ് | കാൽസ്യം: 33mg | ചെമ്പ്: 0.5mg | ഫോലോട്ട്: 46ഗസ്റ്റ് | ഇരുമ്പ്: 2mg | മാംഗനീസ്: 0.04mg | മഗ്നീഷ്യം: 53mg | ഫോസ്ഫറസ്: 346mg | സെലിനിയം: 62ഗസ്റ്റ് | സിങ്ക്: 1mg
